Prevenciones para la ansiedad
Duerma lo suficiente, coma alimentos saludables, mantenga un horario diario regular, salga de la casa todos los días, haga ejercicio todos los días, manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas, hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
¿Qué evita la ansiedad?
Técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, el mindfulness, el yoga o la meditación pueden ayudarnos a saber cómo canalizar mejor nuestros pensamientos. Una vez que logramos calmarnos a nivel físico y mental, sabremos actuar mejor en el día a día y no aparecerá esa ansiedad que solemos sentir.
¿Cómo se puede prevenir la ansiedad en adolescentes?
Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad. Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación. Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco. Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos)
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