LA ANSIEDAD

 La ansiedad puede causar problemas físicos, afectar las relaciones y el rendimiento, y aumentar el riesgo de trastornos mentales como la depresión. Es fundamental buscar ayuda si experimentas síntomas de ansiedad. Algunos Riesgos de la ansiedad  -Problemas de salud física, como hipertensión y problemas cardíacos. -Dificultades en las relaciones interpersonales debido al estrés y la preocupación constante. -Impacto en el rendimiento académico o laboral debido a la dificultad para concentrarse. -Mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales más graves, como la depresión. Bibliografía https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-de-la-salud-mental/ansiedad-y-trastornos-relacionados-con-el-estr%C3%A9s/introducci%C3%B3n-a-los-trastornos-de-ansiedad

 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve persistente y abrumadora, puede causar problemas significativos. Algunas características de la ansiedad incluyen preocupación excesiva, nerviosismo, dificultad para concentrarse, tensión muscular y problemas para dormir. Características sobre la ansiedad  -Preocupación excesiva y persistente. -Sensación de nerviosismo o inquietud. -Dificultad para concentrarse. -Tensión muscular y dolores corporales. -Problemas para conciliar el sueño o mantenerlo. -Irritabilidad. -Sensación de peligro inminente o temor sin causa aparente. -Palpitaciones rápidas del corazón. -Respiración rápida o difícil. -Evitación de situaciones que desencadenen ansiedad. Bibliografía https://muysalud.com/mente/ansiedad-caracteristicas-sintomas-y-causas/

 Duerma lo suficiente, coma alimentos saludables, mantenga un horario diario regular, salga de la casa todos los días, haga ejercicio todos los días, manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas, hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado. ¿Qué evita la ansiedad? Técnicas de relajación, como la respiración diafragmática, el mindfulness, el yoga o la meditación pueden ayudarnos a saber cómo canalizar mejor nuestros pensamientos. Una vez que logramos calmarnos a nivel físico y mental, sabremos actuar mejor en el día a día y no aparecerá esa ansiedad que solemos sentir. ¿Cómo se puede prevenir la ansiedad en adolescentes? Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad. Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación. Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco. Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos)  Bibliografía https://www.med

  Síntomas: Sensación de nerviosismo, agitación o tensión, Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe, Aumento del ritmo cardíaco, Respiración acelerada (hiperventilación), Sudoración, Temblores, Sensación de debilidad o cansancio, Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual. Causas: Como sucede con muchas enfermedades mentales, la causa del trastorno de ansiedad generalizada probablemente surge de una interacción compleja de factores biológicos y ambientales, que pueden incluir los siguientes: Diferencias en la química y la función del cerebro o Genética. Bibliografía https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961

 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Es una sensación de miedo o preocupación excesiva que puede manifestarse física y emocionalmente, y puede interferir con el funcionamiento diario. ¿Qué es la ansiedad? -Sensación de miedo o preocupación excesiva. -Inquietud o nerviosismo. -Dificultad para concentrarse. -Irritabilidad. -Tensión muscular. -Problemas para conciliar el sueño. -Palpitaciones o aumento del ritmo cardíaco. -Sudoración excesiva. -Respiración rápida o dificultosa. -Mareos o sensación de desmayo. -Pensamientos catastrofistas o preocupación constante por el futuro. Bibliografía https://www.anahuac.mx/mexico/noticias/Que-es-la-ansiedad

La ansiedad es una experiencia común que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro percibido. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora o persistente, puede interferir significativamente con nuestra calidad de vida y bienestar emocional. En esta introducción, exploraremos qué es la ansiedad, sus causas, síntomas y posibles formas de manejarla. Bibliografía https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html